家でも 肉体改造はできますよ｡腕立て伏せとか腹筋とか...私はgymに行っていても 家でも筋トレしてます｡何回でも いいんで毎日無理なく続けていれば 三ヶ月で効果がでてきます｡最近は テレビ通販でも 健康グッズを紹介してますから 使ってみては どうでしょう?子供さんを抱っこしてスクワットもいいかも(笑)